FTP計算ツール
任意のテスト時間の平均パワー、またはランプテストからFTPを算出。パワートレーニングゾーンも同時に表示します。
参考値です。風・気温・機材・テスト条件で実測FTPは変動します。目安としてご利用ください。
テスト時間に応じたCoggan係数で、平均パワーからFTPを計算します。
テスト結果
換算係数: ×0.95
FTP
-
計算するとここに表示されます
パワートレーニングゾーン
| Z | 名称 | パワー（W） |
|---|---|---|
| 計算すると表示されます | ||
FTPの計算方法
テスト時間から算出では、Coggan / Allen の換算係数（5分×0.85、8分×0.90、20分×0.95、60分×1.00）をアンカーに線形補間し、「平均パワー × 係数」でFTPを推定します。 ランプテスト（MAPテスト）では測定方法が異なるため「MAP × 0.75」で算出します。 算出したFTPを基準に、Coggan方式の7段階パワートレーニングゾーンのW範囲を表示します。
よくある質問
FTPとは何ですか？ +
FTP（Functional Threshold Power）は、1時間ほぼ維持できる平均パワーの目安です。パワートレーニングの基準値として使われ、トレーニングゾーンの設定や負荷管理に役立ちます。
テスト時間から算出とランプテスト、どちらを使えばいいですか？ +
実走やスマートトレーナーで一定時間全力走った平均パワーがある場合は「テスト時間から算出」を使います。段階的に負荷を上げるランプテスト（MAPテスト）を行った場合は、測定方法が異なるため別モードのランプテストを選んでください。どちらも目安値です。
換算係数はどう決まっていますか？ +
Andrew Coggan / Hunter Allen の提唱する係数（5分×0.85、8分×0.90、20分×0.95、60分×1.00）をアンカーに、その間の時間は線形補間します。60分以上は×1.00、5分未満は×0.85（下限）で計算し、5分未満では精度が低い旨の注意を表示します。
パワートレーニングゾーンとは何ですか？ +
FTPを基準にした負荷の段階分けです。本ツールではCoggan方式の7ゾーン（アクティブリカバリー〜神経筋パワー）を表示します。各ゾーンのW数はFTPに対する割合から算出されます。
この数値は正確ですか？ +
参考値です。風・気温・機材・疲労・テスト条件などで実測FTPは変動します。トレーニング計画の目安としてご利用ください。
特徴
任意のテスト時間に対応
5・8・20・60分のプリセットに加え、12分や45分など自由入力でもCoggan係数を線形補間してFTPを算出します。
ランプテスト（MAP）にも対応
測定方法が異なるランプテストは別モードで、MAP × 0.75 からFTPを推定できます。
W/kgとパワーゾーンを同時表示
体重を入力するとW/kgも表示。Coggan方式の7ゾーンのW範囲も自動算出します。
入力値をブラウザに保存
次回アクセス時も前回の入力を復元できるので、再テストの比較がしやすいです。
使い方
モードを選ぶ
「テスト時間から算出」または「ランプテスト」を選びます。
時間とパワーを入力
プリセットまたは任意の分数と平均パワー（またはMAP）を入力します。
「計算する」をクリック
FTP（W）と、必要に応じてW/kgが表示されます。
ゾーン表を確認
トレーニング強度の目安として、各ゾーンのW範囲を使います。
ユースケース
シーズン始めのFTP測定後
5分・8分・20分など、実施したテスト時間の平均パワーからすぐFTPを求めたいときに。
スマートトレーナーのゾーン設定
Zwiftやトレーナーアプリに入れるFTP・ゾーンの目安を素早く求めたいときに。
W/kgでの実力比較
体重を入れて相対パワーを見ながら、ヒルクライムやレースの目標設定をするときに。
トレーニングメニューの強度決め
テンポ走やVO2インターバルなど、ゾーン別の目標Wを決めたいときに。
安全性とプライバシー
計算はすべてブラウザ内で完結
入力した数値はその場で計算され、サーバーに送信されることはありません。
入力は端末内にのみ保存
入力値はブラウザのローカルストレージに保存され、外部へ送られません。
アカウント登録不要
会員登録やログインなしで、誰でもすぐに利用できます。
通信はHTTPSで保護
ページ自体の読み込みもHTTPSで暗号化され、安全に利用できます。
FTP
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