消費カロリー計算ツール

「METs(メッツ) × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」という、厚生労働省や国立健康・栄養研究所の資料でも使われる標準的な計算式を採用しています。METsは運動強度を表す指数で、安静時を1として何倍のエネルギーを消費するかを示します。

運動や生活活動の強度を表す単位で、座って安静にしている状態を1メッツとしたときの相対的なエネルギー消費量です。普通歩行は約3.5メッツ、ランニングは8〜10メッツ程度など、運動の種類によって数値が異なります。

はい。「運動を追加」ボタンで複数の運動・時間を登録でき、それぞれの消費カロリーと合計消費カロリーを自動計算します。1日の運動記録としてもご利用いただけます。

METs方式は年齢・性別・筋肉量・体調などの個人差を考慮しない概算値です。実際の消費カロリーは個人差があるため、あくまで目安としてご利用ください。より正確な値が必要な場合は、心拍数対応のフィットネス機器などをご利用ください。

ご飯茶碗1杯(約252kcal)・缶ビール1本(約140kcal)・ショートケーキ1切れ(約344kcal)という一般的な目安値を使い、合計消費カロリーが何個分に相当するかを計算しています。実際の商品・銘柄によりカロリーは異なります。